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위장 내 가스의 원인과 치료법 홈메이드 치료법
위장 내 가스의 원인과 치료법 홈메이드 치료법
이 가스들은 어디에서 오는 걸까?
음식 섭취 후 가스 생성이나 더부룩함의 원인이 되는 요인들은 다양하다. 주요 원인들을 아래에 소개한다.
너무 빨리 먹거나, 입을 벌리고 먹거나, 제대로 씹지 않는 식습관. 이러한 방식들로 음식을 먹으면 더 많은 공기가 몸속에 들어간다.
위산 부족으로 인해 음식이 제대로 소화되지 못하는 것
알레르기가 있어 제대로 소화시킬 수 없는 음식을 먹는 것. 글루텐이나 젖당을 포함한 음식을 섭취할 때 자주 나타나는 현상이다.
장내 박테리아의 불균형
콩류, 양배추, 양파, 아티초크 등 가스를 발생시키는 음식 섭취
아마, 질경이 등 섬유소가 풍부한 음식이나 변비 보조제 섭취
간접적인 요인들도 빼놓을 수 없다.
스트레스와 감정적 긴장
몸을 움직이지 않는 습관
레몬 밤으로 릴랙스
장 내 가스를 피하는 첫 번째 단계는 서두르지 않고, 다른 업무에 방해받지 않는 상황에서 편안하고 차분하게 음식을 먹는 것이다.
내가 긴장을 느끼는 경향이 있거나 현재 스트레스나 불안을 느끼고 있다면
너무 불편한 상황에서 음식을 먹고 있는데 내가 그 상황을 피할 수 없다면 점심을 먹기 전의 오전 시간 차를 마시며 편안함을 느끼도록 노력해보자.
최고의 효과를 낼 수 있는 차는 레몬 밤이다. 이 차는 우리의 신경계와 소화 기관이 균형을 잡을 수 있도록 도와준다.
레몬 밤 차를 마실 수 없다면, 추출물이나 알약의 형태로 섭취 가능하다.
소화를 자극하는 생강차
생강 뿌리는 우리의 건강에 여러모로 좋다. 이 글에서는 생강이 위산 분비를 자극해 소화를 돕는 기능을 말하고자 한다.
위산 역류 증상이 없다면 생강 뿌리는 식사 전 마시기에 좋은 차이다.
차로 우려 마셔도 되고 익히지 않은 생강을 몇 조각, 또는 생강 사탕을 먹어도 된다.
큐민과 펜넬로 요리
약초를 음식에 넣어서 요리하는 방법에 익숙해지는 것을 추천한다.
그중에서도 장 내 가스를 없애주는 향신료와 채소를 써보는 건 어떨까?
가장 효과가 좋은 것은 큐민과 펜넬로, 콩류 음식이나 가스를 생성하는 채소를 먹는다면 이 재료들을 꼭 넣는 것이 좋다.
이 재료들은 요리에 색다른 맛을 더해주는 데에도 참 좋다.
파인애플과 파파야의 효소
붉은 고기류나 생선을 메인 디쉬로 먹을 때면 후식으로 과일을 먹어보는 것은 어떨까?
신선한 파인애플이나 파파야가 좋은 선택일 듯하다. 왜냐하면 이 열대과일 속에는 단백질 소화를 돕는 효소가 들어있기 때문이다.
하지만, 식사가 많은 밀가루나 전분(파스타, 피자, 빵, 감자 등)으로 이루어져 있다면 이 과일들을 피하도록 하자.
파인애플과 파파야 안에 든 효소는 밀가루 음식 소화를 더욱 힘들게 할 수 있기 때문이다.
일반적으로, 식사와 함께 자주 먹을 수 있는 과일은 사과나 배다. 다른 과일들은 소화를 어렵게 만들거나 오히려 위에서 가스를 생성하기 때문이다.
아침과 점심 사이의 오전이나, 점심 후의 오후 등에 과일을 먹는 것이 더 몸에는 건강하다.
약국이나 건강식품점에서 소화 효소 보조제를 어렵지 않게 구할 수 있다.
가끔 복용하되, 의존하지는 말자. 장 내 가스를 줄이는 최고의 방법은 천연 재료로 위의 기능을 향상하는 것이니까.
파파야효소, 파인애플효소, 펜넬로, 큐민, 생강차, 레몬밤, 위장가스
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여자들이 뽑은 최악의 프로포즈
최악의 프로포즈라고 합니다. 여자들이 뽑은 것입니다.
첫 번째 내가 만나본 사람 중에 니가 제일 괜찮더라
– 한 남자가 한 여자를 사랑하고 선택해서 영원히 행복하자가 아니라
여러 사람들 중에서 그나마 괜찮은 사람을 골랐다는 식의 의미가 전달이 되는 프로포즈라고 합니다.
말이 ‘아’다르고 ‘어’다르다고 하니, 이런 표현은 삼가하는게 좋겠어요.
두 번째 어디 시집 갈 곳 없으면 나한테 와라
– 여자에게 결혼하자고 말할 용기가 없었던 것인지 성의없다는 느낌이 많이 드네요.
기면 기고 말면 말고 라는 것 같습니다.
세 번째 우리 이제 결혼할 때가 되지 않았어?
– 이건 프로포즈라고 할 수도 없습니다.
로맨틱이라고는 찾아 볼 수가 없네요.
네 번째 반지 하나 없이 준비한 프로포즈
– 무릎 꿇고 꽃다발을 들고 반지를 보여주라는 건 아닙니다.
그래도 최소한 결혼을 약속할 만한 사이라면 반지 정도면 준비를 해야 할 것 같네요.
다섯 번째 공개적인 프로포즈
– 영화, 드라마를 많이 본 사람들의 문제겠죠.
여자들은 프로포즈는 공개적인 장소에서 하는 것보다 두 사람만이 있는 곳에서 오붓하게 받기를 원한다고 합니다.
영화는 영화일 뿐! 현실에 모든 것을 대입하지는 마세요.
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